キナバル登山１泊２日の持ち物

今回は、実際に持っていた持ち物一覧になります。おそらくキナバル山が初めての登山や山小屋泊という方もいると思うので、しっかりと準備して楽しんでいきましょう！！！

重たいと歩くのが大変なので、だいたい7kg程度が目安かと思います。歩ければ、どんだけでも担いでください（笑）多分、私のザックはもっと重かった😛

△：あったら便利品

貴重品

パスポート
最初の受付必要になるので、必携品です！
スマホ
デジカメ△
現金
使用したのは、お水買ったときぐらいでしたが、売店でお菓子を買ったり、ガイドにチップ渡したりで必要です。マレーシアではチップ文化は基本的にはないそうなので、サービスが良かった場合のみ渡せばいいかと。

サコッシュの中身

サコッシュ
可愛くてお気に入りのサコッシュ。中も別れてて、鍵をつけるとこもあって、オススメです♡

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スマホ
△デジカメ
防水のデジカメを使っているので、今回の悪天候の雨でもたくさん写真が撮れました（笑）

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△簡易地図（事前に印刷してました）
ティッシュ
行動食

バックパック

バックパック 30L前後
私の欲しい推しザックのリンク貼っときます。
大雨時の対策として、ゴミ袋を中にガボッとセットしておくと良い☔

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ザックカバー
防寒着（ダウンジャケット・フリース）
△ウインドウレーカー
着替え（△一式）
今回は大雨で予想以上に濡れて、一式持ってきてよかったです。人によっては、下着類のみの方もいらっしゃると思います。
手ぬぐい（汗拭きタオル）
防寒具（手袋・ネックウォーマー・ニット帽）
雨具（上下セパレート）
△レイングローブ、レインハット
ヘッドライト（予備電池も）
歯磨きセット
トイレットペーパー（もしくは、流せるティッシュ）
日焼け止め、リップクリーム、虫刺され薬、虫よけ
△汗ふきシート
シャワーもありますが、水だけと書かれていましたので、使ってません。
常備薬（痛み止めなど）
今回は高山病になり、痛み止めを服用しました。そのおかげか、夜はある程度練れたので、翌日は問題なく登り始めれました！
睡眠薬は高山病を悪化させる可能性があるそうです。詳しくは、調べてみて。
救急用品（絆創膏やイマージェンシーシートなど）

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モバイルバッテリー（もしくは充電器）
部屋にコンセント（3穴式のBFタイプ）はありますが、発電機が動いてる時間は限られたり、数が限られるので、モバイルバッテリーでもよいかと。
飲料水
行動食
前日にマレーシアで調達しました！！！現地のものを行動食にするのも良いですよ〜。お土産の味見にもなる👍️
サンダル
日本と違って、土足スタイルなので、小屋内ではサンダル使ってました
ビニール袋
ゴミを入れたり、濡れたものを入れたり、濡らしたくないものを入れたり。2日目はゴミ袋をザックの中にセットして、荷物が濡れないように対策しました。
△カイロ
寒すぎて、使いました。
笛(ホィッスル)
夜間や濃霧時、ガイドとはぐれた場合など遭難防止用に持ってきてくださいとのことでした。私はザックのチェストストラップのところについてたので、持っていってません。
ストック
持参推奨されています。大丈夫だろうと持っていかなかったら、数日間筋肉痛でした（笑）ひたすら下りは、やはり筋肉に効きますねw
△シュラフカバー or サマーシュラフ
就寝時の防寒。備え付け毛布で足りない場合。
△ソーラーランタン
突然、山小屋の電気が消えた..ヘッドライトでも代用できますが、友達の持ってきてたソーラーランタンが大活躍でした！！！