今、山に行きたいんです。

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【テント泊の持ち物⑤】山ガールの3泊4日の食料計画

軽量化重視の山ガールの食料計画をご紹介します!かなりシンプルで味気ないですが、美味しいものは下山後に食べればいいんです~

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[目次]

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※体力や体感温度によっても、服装も持ち物は変わってきますので、参考程度にご覧ください。

私のスペック!?作戦!?

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基本的に山の日の前夜は、たくさん食べます。そうすれば、14時ぐらいまではなにも食べずに動けるので。

比較的省エネなのか、運動量の割に食べてる量は少なめかと思います。あくまで参考までにして、自分のスタイルを探してみてください!

朝食

私のテント泊では、毎日同じ朝食です。

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  • 準備
    ジップロックにグラノーラ(400gのを3回に分けることが多いです)とサランラップに包んだクリーミーパウダー(大さじ2.5ぐらい)をまとめておく。

  • 当日
    150mlぐらい?のお湯を沸かして、クリーミーパウダーを投入して、混ぜ混ぜ。そしたら、グラノーラを入れて、出来上がり!!!


昼食じゃなくて、行動食

基本的に昼食は食べません。歩きながらや、少し立ち止まって食べれる行動食でやり過ごします。

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大事なのは、好きなものを選ぶこと!!!疲れて食べる気しないときでも、食べれるものを選ぶ。

カロリー高いからって、あんことかエネルギージェルとかクッキーとか、私はムリです。

  • 魚肉ソーセージ×2本
  • カロリーメイト×2袋
  • 干し芋✨
  • ナッツやドライフルーツ

基本的に行動時間9時間ぐらいまでたと、魚肉ソーセージ1本、カロリーメイト一袋で足りてしまうのが、私のカラダです←

あんまり参考にしない方がいいかもですが...。

夕食

α米かマジックパスタ+スープ

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個人的なオススメは、
尾西の赤飯と、サタケのカルボナーラです。

その他

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  • スティックコーヒー
  • バームクーヘンなどのお菓子

テント場でのリラックスタイムにかかせないものですね~至福の一時が楽しいんです👍

予備の食事

基本的に+一泊は耐えれるようにしましょー!

  • α米、スープ
  • お菓子や行動食は多めに

以上が私がソロのときに持っていく食料です。ぜひ参考にしてみてくださ~い。

来週は友達とテント泊に行くので、その時の食事も楽しければ紹介します(笑)


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