いよいよ本格的な夏山シーズンがやってきますね。
夏の登山は最高に気持ちいいですが、暑さに弱い私にとっては「夏バテ」との戦いでもあります…。
山の上で「固形物を何も食べる気がしない」なんてこと、ありませんか？
［目次］
私の行動食の選び方
私、めちゃくちゃ暑いの苦手で、夏バテからのシャリバテに何度かなっております😗
そんな私が、最近は８月でも山に行くようなり、暑い中でも食べられる行動食を見つけたので、ご紹介です！！！
※味の好みや体の相性は人それぞれなので、あくまで、一人のハイカーの口コミです。
食欲ゼロでもスルッと入る「ando（アンドゥ）有塩」
まず先に言っておくと、私、山で羊羹は喉を通らなくて食べないんです。
しかーしっ、通称「飲めるようかん」ことando（アンドゥ）は飲める！
暑さに弱く、夏バテしやすい私の救世主がこれです。
夏山でバテてしまって「何も食べたくない...。」という限界状態の時でも、このandoなら不思議なほどスルッと喉を通るんです✨
しっかりエネルギーと、塩分を同時にチャージできます！
![[ 福壽堂秀信 公式 ] ANDO_ (アンドゥー) 有塩5本 エネルギー補給 羊羹 飲めるようかん 補給食 栄養補給 マラソン 登山 ハイキング](https://m.media-amazon.com/images/I/51UGrxgZ6XL._SL500_.jpg "[ 福壽堂秀信 公式 ] ANDO_ (アンドゥー) 有塩5本 エネルギー補給 羊羹 飲めるようかん 補給食 栄養補給 マラソン 登山 ハイキング")
熱中症対策の必需品「塩分タブレット」
やっぱり王道の「塩分チャージタブレッツ 塩レモン味」。
塩分の濃さがしっかりしていて、足の攣り（こむら返り）を防ぐカリウムや糖分もバランスよく入っているそうで、必需品ですね。
サコッシュやウェアのポケットに数粒放り込んでおけば、歩きながらすぐに食べられます。
ついでに最近のお気に入りは「**サラヤのしおまる」⭐️
口に入れるとひんやりシャリシュワ〜っとしてとにかく食べやすくて、美味しいのよぉ！
ただやっぱり安心感は「塩分チャージ」が勝るので、両方と持っていく👍
【定番】m&m'sのチョコ × トレイルミックス
私、チョコレートが大好きなんですねぇ。
私がいつも自分で作って持っていく定番が、m&m'sのチョコ、ドライフルーツ（またはドライベジタブル）、ナッツを適当にジップロック突っ込むトレイルミックスです。
ポイントは、チョコレートに「m&m's（エムアンドエムズ）」を選ぶこと！
普通のチョコだと夏の暑さでドロドロに溶けて悲惨なことになりますが、m&m'sはまわりがシュガーコーティングされているそうで、手にも引っ付きにくく、山でも溶けにくいんです。（あくまで高山の話ね⛰️）
これに酸味のあるドライフルーツやドライベジタブルと、塩気のあるナッツが合わさると、ただの美味しい行動食が完成します。
【余談】ナルゲンボトルに入れないの？
よく、こういうお菓子をプラスチックのボトル（ナルゲンボトルなど）に詰めて持っていくハイカーさんを見かけますよね。
もちろんそれもエコでいいと思うのですが、私は断然「ジップロック派」です！
ボトルだと、中身が減っても容器のサイズは変わらないのでザックの中で場所を取るんですよね……。
その点、ジップロックなら食べたら食べた分だけペシャンコに潰せるので、荷物を少しでもコンパクトにしたい登山ではこれが一番合理的だと思っています！
美味しい行動食で安全な夏山を！
行動食選びって、単にカロリーを摂るだけじゃなくて「バテてても食べやすいか」「山で扱いやすいか」がめちゃくちゃ重要です。
カロリー高いもの持ってても、食べる気しなけりゃ意味がない。
結論：好きなものを持っていけっ！だと、私は思っているけど、やっぱりカロリーや塩分は必要。
しっかりエネルギーを補給して、今年の夏山も安全に楽しみましょう！
▼ YouTubeで山行の様子を公開中！ぜひご覧ください ▼
