KimAiZero’s blog

アウトドア系シンプリストのブログ

朝型人間になるには ②コツ

おはようございます

 

今日は仕事がお休みなので

図書館にきて ブログを書いています

 

では 昨日の続きのお話をしていきます

 

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私の独断と偏見が入ってますので

読んでで 気分の悪い方は

すぐにどこかへ飛んでください🐥💨

 

あと 文章がぐちゃぐちゃかもしれません...

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では どうしたら朝型の人間になれるのか

 

 

大事なのは

[夜の時間]と[朝の時間]をどう使うです

 

 

というと なんか難しそうな話ですが

「早く寝れば 早く起きれる」はずなんですよ

 

 

ただ 朝型になっていない人は

早く寝ようとしても 寝れないはずです

 

 

では どうするのかを まずは簡単には書きます

 

①朝やりたいこもを リストアップする

②とりあえず 布団に入る

③できる限り スマホはいじらず 目をつぶる

④朝の起きたい時間に

 目覚ましor太陽の光 で起きる

⑤気合いでも 勢いでも なんでもいいので

 カラダを起こしてください

⑥すぐに やるたいことを 始めます

⑦昼寝をしない

⑧自分が必要な睡眠時間から

 何時に寝ればいいか逆算し 布団に入る

 

☆この繰り返しで☆

☆無理やりにでも体に覚えさせます☆

 

 

!!!!しかーっし!!!!!

当たり前ですが そんなにすんなりはいきません

ここからは 少し詳しく書いていきます

 

 

[夜の時間の使い方]

帰宅したら ご飯 お風呂 片付け 明日の準備

やるべきことはさっさと終わらせます

 

ただ 時間が余ったら ゆっくりしましょう

ノンカフェインの紅茶やコーヒーを飲んでもよし

ネットサーフィンもよし ゆっくりします

 

ただこのときに 早起きしたら

何をするか 考えといてください

夜にできなかったことを してもいいでしょう 

はじめのうちは To do Listを作るのがおすすめです 

 

やることがないなら 起きなくてもいいやと

なってしまうと 思いますので...

 

そして 寝ると決めた時間になったら

電気を消し ベッドへ潜り込みましょう

 

 

[朝の時間の使い方]

まず 事前準備として

ベッドは 日の入るところへ移動させましょう

カーテンは開けっ放しでも いいと思います

 

そして 目が覚めたら or 目覚ましがなったら

無理やりにでも ベッドから出て

やると決めていたことを 始めてください!!!

 

朝がしんどければ 散歩に行くのもありでしょう

朝の 静けさ と 景色は 最高です


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太陽に当たることによって 脳も目覚め

体内時計も修正されていくことでしょう

 

 

慣れてないうちは 

疲れたカラダにムチを打つことになると思います

 

慣れていないうちは 仕事の日だけ 休みの日だけ 

朝型ライフにするのも ありだと思います

 

慣れてくれば 快適な朝型ライフが待っていますので

それまでの辛抱です

 

 

 

 

 

ただこれこらの季節は大変です

寒くて 布団から出たくないんですw

着替えるのなんか 本望に苦痛ですよね

そういうときは 次の日の服装で布団に入って

起きたら すぐに散歩やランニングへ!

 

 

では ぜひチャレンジしてみてください!